Фотобанк Onnyx » До и после » аквааэробика до и после

аквааэробика до и после - 80 фото

Чем полезна аквааэробика? Помогает ли похудеть? Результаты, отзывы, фото

Чем хороша аквааэробика

В спорткомплексе «Шериф» набирают группы по аквааэробике. Занятия проходят каждый день. По мнению специалистов...

Просмотры: 15542
Youtube - @ТСВ
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ

Частые вопросы и ответы

Аквааэробика — отличный способ для борьбы с лишним весом, ведь за одно занятие можно израсходовать от 300 до 600 калорий. Эффект повышенных энергозатрат достигается за счет того, что, выполняя упражнения в воде, человек тратит силы не только на само движение, но и на преодоление естественного сопротивления воды.
За час занятий аквааэробикой сжигается 400–600 калорий. Вода обеспечивает в 12–14 раз большее сопротивление, чем воздух. Поэтому даже при обычной ходьбе в бассейне калории сжигаются быстрее. Чтобы похудеть, аэробные упражнения в воде нужно выполнять не менее 40 мин., 3–4 раза в неделю.
Во время занятий нередко задействуются дополнительные аксессуары, такие, как утяжелители, гантели или мячи, призванные повысить эффективность тренировок. Продолжительность занятия аквааэробикой - 45 минут, а их периодичность, если вы хотите похудеть, должна быть не реже 3-4 раз в неделю.
Для того чтобы поддерживать тело в хорошей форме, достаточно заниматься аквааэробикой 2–3 раза в неделю. Но если же цель — расстаться со значительным объемом жировых отложений, то этой программы окажется недостаточно.
Такие тренировки практически не имеют противопоказаний и позволяют быстро развить силу и выносливость, укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, похудеть и натренировать сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Memory usage:0.4957275390625Mb; real memory usage: 2Mb