Фотобанк Onnyx » До и после » ужинать после тренировки или до

ужинать после тренировки или до - 86 фото

Питание до и после тренировки: правильное питание для похудения в  тренажерном зале

Что ЛУЧШЕ Кушать До И После Тренировки Для РОСТА МЫШЦ? [4K]

Что лучше кушать перед тренировкой? После тренировки? А что принимать во время тренировки, чтобы ускорить рост...

Просмотры: 406534
Youtube - @MIKE BOREYKO
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ

Частые вопросы и ответы

Оптимально планировать прием пищи за 1,5-2 часа перед тренировкой. Организм имеет хороший запас энергии. Вы не будете чувствовать себя голодным, и не возникнет соблазна, плотно поесть после интенсивных нагрузок.
В процессе тренировки организм тратит две трети белка,треть запаса углеводов. Поэтому поесть по окончанию физической нагрузки следует обязательно.
Сразу уточним, что основной прием пищи при похудении лучше планировать на через 2–3 часа после тренировок и следить за тем чтобы поступление калорий не превышало их затраты накануне.
Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.
После тренировки можно есть сразу. Не стоит откладывать приём пищи на 2 часа и больше, лучше поесть или хотя бы перекусить через 30—60 минут.
Memory usage:0.50679779052734Mb; real memory usage: 2Mb