Фотобанк Onnyx » До и после » растяжка до или после силовой тренировки

растяжка до или после силовой тренировки - 87 фото

Заминка после тренировки: как правильно завершить спортивное занятие |  Фитнес

РАСТЯЖКА после тренировки НА ВСЁ ТЕЛО

Все тренировки Иванны Идуш доступны на нашем сайте! ✓Инстаграм Иванны https://www.instagram.com/ivannaidush....

Просмотры: 87954
Youtube - @FitStars: Онлайн-фитнес клуб
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ

Частые вопросы и ответы

Растяжка (стретчинг) является обязательным этапом после физической активности. Рекомендуется всем, кто занимается различными видами фитнеса, в конце основной тренировки делать упражнения на растягивание мышц. Почему это так важно: Улучшается эластичность и подвижность суставов.
Перед силовой тренировкой и между подходами не рекомендуется растягиваться, так как напряженные и сокращенные мыщцы не успеют адаптироваться.
Растяжка, выполненная после тренировки, дает мышцам дополнительный толчок для роста. Способствует росту силовых показателей. Есть исследования, согласно которым силовые показатели увеличиваются на 10% у тех, кто не пренебрегают растяжкой в конце тренировки. Улучшает кровообращение.
Растяжку проводят как перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы и улучшить их эластичность, так и после, помочь мышцам расслабиться и восстановиться. Она должна быть безопасной и не вызывать боли. Рекомендуется проводить растяжку после небольшого разминания и не забывать о правильной технике выполнения упражнений.
Во время разминки — динамическая растяжка. Во-первых, постоянное движение во время динамической растяжки поддержит тело разогретым. Во-вторых, статическая растяжка перед основной тренировкой может снизить производительность.
Memory usage:0.50704956054688Mb; real memory usage: 2Mb