Фотобанк Onnyx » До и после » накаченный эктоморф до и после

накаченный эктоморф до и после - 93 фото

Определи свой тип телосложения! | Reliable | Дзен

ТОП 6 | Фитнес-Блогеры Чистые Эктоморфы! (Характеристики Эктоморфа)

ТОП 6 | Фитнес-Блогеры Чистые Эктоморфы! (Характеристики Эктоморфа) Кто они эктоморфы? Как понять что ты...

Просмотры: 40531
Youtube - @Archo Morris
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ

Частые вопросы и ответы

Тренироваться нужно не чаще трех раз в неделю, причем в дни без тренировок рекомендуется совсем ничего не делать и вести малоподвижный образ жизни. Длительность тренировки не должна превышать 50 минут.
Эктоморф может набрать мышечную массу. Для этого ему следует придерживаться ряда строгих правил. Рассмотрим их более подробно. Правильное, сбалансированное питание – это 80 % успеха в наборе мышечной массы.
Лучший набор чистой мышечной массы: эктоморфа не заливает. При сушке практически не расходуются мышцы. Человек может находится в более экстремальных условиях, и его метаболизм не будет замедляться. Высокая скорость прироста силовых показателей.
Эктоморф
  • высокий рост, но встречаются и эктоморфы — худенькие женщины невысокого роста;
  • вытянутое лицо с высоким лбом и сдвинутым кзади подбородком;
  • узкая и плоская грудная клетка;
  • тонкие и длинные ноги и руки;
  • неразвитая мускулатура или длинные жилистые мышцы;
  • очень тонкий слой подкожной жировой клетчатки.
Совет второй: сна должно быть много. Но эктоморфам сон нужен еще больше. Потому что время восстановления у них больше, чем у других. И если остальным можно рекомендовать спать минимум восемь часов, то хардгейнерам нужно как минимум девять.
Memory usage:0.69492340087891Mb; real memory usage: 2Mb